5 mins abs training everywhere 這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練 用5個動作組成，每個動作都要做1分鐘噢 訓練動作： 1. 棒式碰同側小腿 2. 棒式交叉提膝 3. 蹺蹺板式 4. 棒式轉體 5. 登山者 如果沒有辦法完成，就要記錄自己所做的時間，試著逐漸進步 🌈🌈💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿加油噢

5 mins abs training everywhere
這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練
用5個動作組成，每個動作都要做1分鐘噢

訓練動作：
1. 棒式碰同側小腿
2. 棒式交叉提膝
3. 蹺蹺板式
4. 棒式轉體
5. 登山者

如果沒有辦法完成，就要記錄自己所做的時間，試著逐漸進步
🌈🌈💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿加油噢

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